Duração: 50 minutos
Professora: Raquel Peres
Uma sequência de posturas confortáveis com longo tempo de permanência ideais para relaxar o corpo, aliviar tensões, combater a fadiga e a insônia, melhorar a capacidade respiratória e fortalecer o sistema imunológico.

A sequência incluí posturas de meditação, de soltura de coluna e pernas, de elevação das pernas, de torção ou latero flexão, de abertura de quadril e de absoluta entrega. É uma prática indicada para todos os níveis, com adaptações pode ser feita por qualquer pessoa. Gestantes, por exemplo, devem evitar a torção e o apoio sobre a barriga e pessoas com dificuldade de sentar no chão podem realizar quase todas as posturas sobre a cama.

Você vai precisar de uma almofada densa ou bolster, uma almofada macia, dois blocos ou livros, dois cobertores, uma toalha de lavabo.

Boa prática!