Duração: 28 Minutos
Professora: Daniela Gonçalves
Essa prática é curta e simples, muito eficiente, perfeita pessoas que tem dificuldade em relaxar para dormir.
Indicada também para quem sente muito tensão na lombar, ombros e pescoço. Pode ser feita pela manhã também, para abrir o dia com mais disposição e abertura nas articulações do quadril.
Todos podem fazer e sentirão enorme alívio no corpo e na mente.
Boa prática e bons sonhos!

Professora: Dany Gonçalves
Duração: 08 Minutos

A sequência yogue fluente conhecida como Saudação ao Sol (Surya Namaskara em sânscrito) é uma série inestimável de posturas em sincronia com a respiração, seja como um exercício completo em si mesmo ou como parte de uma prática mais ampla. Nesta aula a sequência será demonstrada para iniciantes para aprender o passo a passo ou para praticantes experientes que queiram refinar a prática.

Professor: Ricardo Carneiro
Estilo: Hatha Clássico
Dificuldade: Todos os níveis
Duração: 20 Minutos
Prática matinal para preparar a mente e o corpo para um novo dia. Pranayamas trazem tranquilidade, sequência de saudação ao sol despertam o corpo e prática de meditação deixam a mente focada no momento presente.

Prática gravada no sítio glória em Morungaba
Música de Viviam Amarante ao violão.

Professor: Ricardo Carneiro
Nível: Intermediário
Duração: 51 minutos
Estilo: Hatha Clássico

Prática com o objetivo de aterrar o praticante buscando a conexão com o elemento terra em cada postura.

Prática gravada na Fazenda Lila Em São Bento do Sapucaí

Professor: Ricardo Carneiro
Dificuldade: Iniciante
Duração: 26 Minutos
Estilo Hatha Clássico

Prática introdutória ao Hatha Yoga Clássico, combinando exercícios respiratórios (pranayamas), meditação (dhyana), gestos simbólicos (mudras), posturas físicas (asanas) e relaxamento profundo (savasana). Esta aula tem como objetivo acalmar a mente e promover equilíbrio, explorando posturas básicas que oferecem benefícios significativos ao corpo, mente e espírito. Ideal para desenvolver uma base sólida, preparando o praticante para progressões futuras com posturas mais avançadas. Shanti!

Aula gravada no Jiwa Body & Mind em São Paulo