Você já ouviu falar sobre os incríveis benefícios da meditação, mas talvez pense que é algo complicado, que exige horas de prática ou uma mente completamente "zen"? Boas notícias: a meditação é mais acessível do que você imagina e pode ser a sua aliada poderosa para encontrar mais calma, foco e força interior no dia a dia. No Práticas de Yoga, acreditamos que todos têm a capacidade de cultivar essa paz interna, e este guia é o seu primeiro passo. Vamos desmistificar a meditação e mostrar como você pode começar com apenas alguns minutos diários.